Para crescerem saudáveis, crianças menores de cinco anos devem passar menos tempo sentadas assistindo a telas ou contidas em carrinhos de bebê, devem dormir melhor e ter mais tempo para brincar ativamente, de acordo com as novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Painel de especialistas da OMS, corroborado por Fiona Bull, diretora de programas da OMS de vigilância e prevenção populacionais de doenças não transmissíveis, chegou à conclusão de que aumentar a atividade física, reduzir o sedentarismo e garantir um sono de qualidade para crianças pequenas melhorará sua saúde física, mental e bem-estar, bem como ajudará a prevenir a obesidade infantil e doenças associadas posteriormente.
O descumprimento das recomendações atuais sobre atividade física é responsável por mais de 5 milhões de mortes em todo o mundo a cada ano, entre todas as faixas etárias.
Atualmente, mais de 23% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam, suficientemente, atividades físicas. Quando estabelecidos de forma precoce, os costumes relativos à atividade física saudável, ao sedentarismo e aos horários de sono ajudam a moldar hábitos através da infância, adolescência e idade adulta.
“Realmente precisamos fazer com que as crianças voltem a brincar”, pontuou Juana Willumsen, ponto focal da OMS para obesidade infantil e atividade física. “Trata-se de fazer a mudança do tempo de sedentarismo para o tempo de brincadeira, protegendo o sono”.
O padrão de atividade geral, ao longo das 24 horas do dia, é fundamental. É preciso substituir o tempo em que as crianças pequenas permanecem sujeitas ou dedicadas a atividades sedentárias, em frente a uma tela, por jogos mais ativos, zelando, ao mesmo tempo, para que tenham um sono suficiente e de boa qualidade. O tempo, antes dedicado a atividades sedentárias, podem levar à interação com um cuidador, com leitura, narração de histórias, música e quebra-cabeças; isso é muito importante para o desenvolvimento infantil.
A aplicação das recomendações dessas diretrizes, durante os primeiros cinco anos de vida, contribuirá para o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças e para sua saúde, ao longo da vida.
Recomendações:
Bebês (menos de um ano)
Devem estar fisicamente ativos várias vezes ao dia de várias maneiras, particularmente por meio de brincadeiras interativas no chão; quanto mais, melhor. Para aqueles que ainda não se movem, isso inclui pelo menos 30 minutos em posição de bruços, repartidos ao longo do dia enquanto acordados.
Não devem permanecer sujeitos à contenção por mais de uma hora seguida (por exemplo: em carrinhos de bebê, cadeiras altas ou acondicionados nas costas de um cuidador). Não se recomenda que passem tempo em frente a telas. Em momentos de inatividade, recomenda-se que um cuidador leia ou conte histórias. Devem ter 14 a 17 horas (0 a 3 meses de idade) ou 12 a 16 horas (4 a 11 meses de idade) de sono de boa qualidade, incluindo cochilos.
Crianças de 1 a 2 anos de idade:
Devem passar ao menos 180 minutos em uma variedade de atividades físicas em qualquer intensidade, incluindo atividade física de intensidade moderada a elevada, distribuída ao longo do dia; quanto mais, melhor.
Não devem ficar restritas por mais de uma hora seguida (por exemplo: carrinhos de bebê, cadeiras altas ou acondicionadas nas costas de um cuidador) nem permanecer sentadas durante longos períodos de tempo. Para crianças de um ano de idade, não se recomenda tempo em atividades sedentárias em frente a uma tela (assistindo TV ou vídeos ou em jogos de computador). Para aquelas com 2 anos de idade, o tempo sedentário em frente a telas não deve ser superior a uma hora; quanto menos, melhor. Em momentos de inatividade, recomenda-se que um cuidador leia ou conte histórias. Devem ter de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, incluindo cochilos, com horários regulares para dormir e acordar.
Crianças de 3 a 4 anos de idade
Devem gastar ao menos 180 minutos em vários tipos de atividades físicas em qualquer intensidade, das quais pelo menos 60 minutos de intensidade moderada a elevada, repartidas ao longo do dia; quanto mais, melhor. Não devem ficar contidas por mais de uma hora seguida (por exemplo, em carrinhos de bebê) ou ficar sentadas por longos períodos. O tempo dedicado a atividades sedentárias em frente a telas não deve exceder uma hora; quanto menos, melhor. Não deve exceder 1 hora; menos é melhor. Em momentos de inatividade, recomenda-se que um cuidador leia ou conte histórias. Devem ter de 10 a 13 horas de sono de boa qualidade, que podem incluir cochilos, com horários regulares para dormir e acordar.
